Исследователи заявляют о вреде освещения во время сна

Иллюстрация взята из открытых источников

Исследование, проведенное Центром медицины сна Северо-Западного университета США, показало, что даже неяркое освещение комнаты во время сна в ночное время суток негативно влияет на процессы в организме. Ночной сон с освещением способствует повышению уровня сахара в крови, а также провоцирует учащение сердцебиения.

Для эксперимента были отобраны 20 молодых здоровых добровольцев, которые провели две ночи в лаборатории для изучения влияния освещения на их сон. Первую ночь все участники эксперимента спали в полностью темной комнате. Во вторую ночь были выбраны в случайном порядке участники эксперимента, которые спали с освещением, в то время, как другие испытуемые спали в прежних условиях. Все участники исследования были подключены к устройствам, которые помогли отследить важные показатели, не нарушая процесс сна.

Была обнаружена связь между сном с искусственным освещением в темное время суток и нарушением метаболической функции, учащением сердцебиения и повышением уровня сахара в крови. Кроме того, исследование также показало, что активное освещение может нарушить сон и повысить риск возникновения диабета.

После проведения эксперимента и подведения итогов, исследователи дали список рекомендаций, которые помогут улучшить качество сна и здоровье. Они советуют во время сна закрывать шторы, выключать полностью свет и использовать маску для сна.